Tijdens de wintertraining wordt niet alleen aan de conditie gewerkt, ook blessurepreventie is belangrijk. Een gevleugelde uitspraak van trainer Alexander: "De hamstring is de belangrijkste spier voor roeiers, die moet je blijven rekken."
Vorig jaar werd het steeds drukker tijdens de wintertraining, het werd bijna te vol in de gymzaal aan de Bauerstraat. Daarom is deze winter gestart met twee shifts, een groep om 18.30 uur en een groep om 20.00 uur. En ook nu is het vol, minstens 50 roeiers trainen binnen op de dinsdagavond, de appgroep telt inmiddels ruim 80 mensen deelnemers.
Het ligt niet aan de aantrekkelijkheid van de zaal met hier en daar stofnesten op de vloer of aan de veelgebruikte matten die reeds het zweet van duizenden schoolkinderen en andere sporters geabsorbeerd hebben.
Zijn het de oefeningen en aanmoedigingen van Alexander en Femke? Het circuit wordt regelmatig ververst met een nieuwe variatie, een mooie combinatie van bekende en nieuwe oefeningen dus. Regelmatig dus net buiten je comfortzone, maar nooit over het randje. En na een **** oefening is er altijd weer één die meevalt.
Is het de onvoorspelbare muziekkeuze? Soms waan je je in het TOP2000 cafe met gouwe ouwen, dan in een club met stampende techno, of zelfs in een skihut. Voor iedereen een reden om los te gaan.
Is het de focus op de hamstrings en preventieve oefeningen? Zowel tijdens de warming up als tijdens de oefeningen en de cooling down is er aandacht voor de juiste houdingen en het rekken en strekken. De gemiddelde lengte van de hamstrings van de deelnemers is dit jaar met minstens 10% toegenomen, het aantal rugklachten is juist afgenomen.
Of ligt het de opbouw van het programma? In het begin ben je tevreden als je 35 seconden per oefening volhoudt, maar later blijkt dat je ook 45 seconden kunt volhouden. Je voelt je eigen progressie. Sommige deelnemers kunnen dat zelfs combineren met gezellig praten tijdens de oefening.
Welke reden doorslaggevend is weten we niet, maar het succes werd gevierd tijdens de Laatste training van 2025. Met Femke in de rol van Olga Commandeur (van Nederland in beweging) werden de twee groepen gecombineerd tot een bewegende massa. Helaas zijn er geen foto's van, maar het ging goed. Er zijn geen blessures gemeld. Daarna gingen de Die Hards nog voor een kerstborrel naar de kroeg. Het was gezellig en gelukkig was het mooi weer en konden de deuren open blijven voor wat frisse lucht.
Wil je ook meedoen met de wintertraining? Sluit je aan bij de app in de Jason Whatsapp community.
PS: Denk je aan het strekken van je hamstrings?
